Tak Pernah Kalah di Octagon, Seperti Ini Program Latihan Khabib Nurmagomedov dalam Sepekan

2 November 2020, 19:45 WIB
Editor: Nurul Ika Hidayati
Selain mendiang sang ayah Abdulmanap, sosok pelatih Javier Mendez (kiri) termasuk barisan orang-orang terdekat yang tidak pernah putus memotivasi juara dunia seni bela diri campuran, Khabib Nurmagomedov. /(Instagram/Khabib Nurmagomedov)

  • Khabib Nurmagomegov pensiun dari dunia MMA dengan 29 kemenangan dan tanpa satu kekalahan pun.
  • Atlet seni bela diri campuran asal Rusia itu selalu latihan setiap hari.
  • Berikut program latihan yang dijalani juara bertahan kelas ringan UFC itu dari hari Senin hingga Minggu.

SKOR.id – Sekarang ini, hanya mereka yang membenci Khabib Nurmagomedov yang tidak akan pernah mengenalinya sebagai petarung mixed martial art (MMA) yang hebat.

Hingga duel terakhirnya, menang atas Justin Gaethje pada tanggal 24 Oktober lalu, Khabib Nurmagomedov telah menorehkan namanya dalam sejarah seni bela diri campuran.

Sepanjang kariernya di arena MMA, Khabib Nurmagomedov, 32 tahun, telah membukukan 29 kemenangan dan tanpa satu kekalahan pun.

Hanya sedikit yang bisa membanggakan keberhasilan seperti itu.

Bagaimana Khabib Nurmagomedov yang berasal dari Dagestan, Rusia, itu berhasil mencapai puncak kejayaannya sebagai petarung MMA?

Yang jelas, itu bukanlah hanya soal bakat atau keberuntungan, melainkan tentang pelatihan fisik sehari-hari yang serius pada dirinya sendiri.

Khabib Nurmagomedov tampak terharu usai diumumkan sebagai pemenang duel kontra Justin Gaethje pada UFC 254 di Fight Island, Abu Dhabi, Uni Emirat Arab, Minggu (25/10/2020) dini hari WIB.
Khabib Nurmagomedov tampak terharu usai diumumkan sebagai pemenang duel kontra Justin Gaethje pada UFC 254 di Fight Island, Abu Dhabi, Uni Emirat Arab, Minggu (25/10/2020) dini hari WIB. (Twitter.com/UFC)

Lalu, bagaimana salah satu pegulat terhebat UFC itu berlatih dan mampukah Anda melakukan hal yang sama?

Sukses Terbaru

Dua pekan lalu, pertarungan utama UFC tahun ini berlangsung: juara kelas ringan Khabib Nurmagomedov menghadapi Justin Gaethje untuk mempertahankan gelar juara.

Yang paling penting untuk dicatat, pertarungan itu menempati posisi teratas dalam daftar semua petarung UFC, terlepas dari kategori beratnya.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 

Twenty-eight have tried. Twenty-eight have failed. [ #UFC254 - Oct 24 - Main Card at 2pmET - LINK IN BIO ] [ #InAbuDhabi @VisitAbuDhabi ]

A post shared by ufc (@ufc) on

Hasilnya, meski tidak bisa diprediksi, tetapi diharapkan untuk para penggemarnya, Khabib Nurmagomedov mempertontonkan kemenangan yang menghancurkan lawannya.

Gaethje, sang penantang yang berkebangsaan Amerika hanya bertahan untuk satu setengah putaran sebelum "The Eagle" memenangkan octagon untuk ke-29 kalinya.

Seusai pertarungan itu, Khabib Nurmagomedov mengumumkan pensiun dari kariernya.

Apa kekuatan Khabib?

Jawabannya cukup sederhana, namun tidak kalah menarik. Khabib Nurmagomedov bukan mahkluk dari planet lain. Dia hanya manusia biasa, seperti yang lain.

Dan, untuk mengoleksi 29 kemenangan di octagon, dia sama sekali tidak perlu memiliki kemampuan supernatural, meskipun Nurmagomedov tidak kekurangan bakat.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 

That’s why.... #ufc254 #andStill #Alhamdulillah #MuhammadALI

A post shared by Khabib Nurmagomedov (@khabib_nurmagomedov) on

Latihan yang terbilang keras dan berat serta motivasi tidak terbatas yang dipertahankan oleh pelatihnya dan orang-orang yang mencintainya, adalah jawaban atas pertanyaan di atas.

Bahkan setelah kemenangannya atas Conor McGregor di UFC 229, yang diwarnai aksi perkelahian hingga berbuntut skorsing sembilan bulan dari Nevada State Athletic Commission (NSAC) pada 2018.

Faktanya, walaupun protes atas keputusan NSAC itu, Nurmagomedov melanjutkan latihan hariannya dan memenangkan tiga kemenangan telak berikutnya.

Nurmagomedov yang menjadi atlet muslim pertama yang memenangkan gelar UFC tersebut tetap menjalankan latihan setiap hari tanpa kecuali.

Jadwal latihan hariannya mencakup berbagai gerakan, yang bertujuan tidak hanya untuk mengembangkan kekuatan, kemampuan manuver, dan keterampilan tempurnya.

Bintang MMA yang lahir pada 20 September 1988 itu juga memperhatikan soal prosedur pelatihan kardio, peregangan, dan rehabilitasi.

Maka, dalam seminggu, program latihan fisik Khabib Nurmagomedov terlihat seperti ini.

Senin

Pagi: sparring, sacking (berlatih pukulan tinju), grappling (tarung bebas minus striking: pukulan, tendangan, sikutan, dengkulan)

Malam: joging, lari cepat, angkat beban.

Selasa

Pagi: gulat gaya bebas

Malam: tinju, foot work (latihan kaki)

Rabu

Pagi: sparring, sacking, grappling

Malam: crossfit

Kamis

Pagi: Jiu-Jitsu

Malam: lari, sprint, peregangan

Jumat

Pagi: sparring, bag work, standing dan ground wrestling

Malam: crossfit, foot work

Sabtu

Pagi: Sparring on the ground and standing, latihan finishing moves

Sore: lari

Minggu

Berlari, sauna, istirahat

Keputusan pensiun itu sudah diumumkannya walaupun hingga saat ini seluruh dunia tetap berusaha untuk membujuk Nurmagomedov untuk kembali ke octagon.

Pada akhirnya Khabib Nurmagomedov adalah panutan, sumber motivasi, dan inspirasi bagi banyak orang, dan Anda bisa menjajal program latihannya jika mau.

Ikuti juga InstagramFacebookYouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 

Striker AC Milan, Zlatan Ibrahimovic, masih tak tertandingi di puncak top skor sementara Liga Italia. Hingga giornata keenam Liga Italia musim 2020-2021, Zlatan Ibrahimovic telah mengoleksi tujuh gol. Satu gol tambahan dicetak penyerang gaek asal Swedia itu ke gawang Udinese, Minggu (1/11/2020) malam WIB. Gol itu juga yang membuat Rossoneri kukuh di puncak klasemen Liga Italia musim 2020-2021 dengan 16 poin dari enam pertandingan. Catatan gol Zlatan Ibrahimovic tersebut mengungguli sejumlah penyerang top di Serie A lainnya. Misalnya saja Cristiano Ronaldo. Megabintang Juventus tersebut baru mencetak lima gol sejauh ini. Dua gol tambahan pemain berjuluk CR7 itu dicetak pada laga kemanangan Juventus kontra Spezia, Minggu (1/11/2020) WIB. Selain Cristiano Ronaldo, ada empat pemain lagi yang sudah mengoleksi lima gol pada awal kompetisi musim ini. Mereka adalah Romelu Lukaku, Andrea Belotti, Francesco Caputo, dan Giovanni Simeone. Nama-nama di atas kalah dari striker Torino, Andrea Belotti yang hingga saat ini sudah mencetak enam gol. Bagi Cristiano Ronaldo, kondisi tersebut cukup wajar. Sebab sang pemain terpaksa absen pada beberapa pertandingan karena Covid-19. Berikut to skor sementara Liga Italia hingga giornata keenam:

A post shared by Skor Indonesia (@skorindonesia) on

Berita MMA Lainnya:

Khabib Nurmagomedov Ingin Petarung Ini Menjadi Penerusnya

Conor McGregor Ungkap Lawan Terberatnya di UFC, Bukan Khabib Nurmagomedov

Israel Adesanya Bakal Lakoni Dua Pertarungan Besar Tahun Depan

  • Sumber: championat.com
  • Tag

    Video

    Komentar

    Berita Terkait

    MMA

    Minggu, 14 Juni 2020

    5 Hal Menarik dari Kehidupan Khabib Nurmagomedov

    Khabib Nurmagomedov adalah petarung UFC yang merupakan juara dunia kelas lighweight.

    MMA

    Senin, 26 Oktober 2020

    Akankah Khabib Nurmagomedov Kembali? Ini 5 Atlet Besar yang Kembali dari Masa Pensiun

    Khabib Nurmagomedov diharapkan kembali bertarung setelah menyatakan pensiun, akhir pekan lalu. Di olahraga, atlet besar yang kembali aktif setelah pensiun adalah hal biasa.

    MMA

    Selasa, 27 Oktober 2020

    5 Hal yang Mungkin Dilakukan Khabib Nurmagomedov Usai Pensiun dari UFC

    Khabib Nurmagomedov sangat mungkin mengikuti jejak Conor McGregor yang bertanding tinju lawan Floyd Mayweather Jr.

    MMA

    Kamis, 29 Oktober 2020

    16 Hari Sebelum UFC 254, Khabib Nurmagomedov Ternyata Alami Cedera

    Juara kelas ringan UFC Khabib Nurmagomedov mengalami cedera saat memenangi duel melawan Justin Gaethje, akhir pekan lalu.

    Terbaru

    MMA

    Rabu, 25 November 2020

    Lewat Foto, Khabib Nurmagomedov Beri Sinyal Comeback ke UFC

    Khabib Nurmagomedov kembali beri sinyal comeback. Kali ini, melalui sebuah foto yang diunggah ke Instagram.

    MMA

    Senin, 23 November 2020

    ONE Championship Bakal Suguhkan Dua Event Besar di Singapura pada Desember 2020

    ONE Championship mengumumkan dua ajang besar yang bergulir pada Desember 2020 di Singapura.

    MMA

    Senin, 23 November 2020

    Valentina Shevchenko Pertahankan Gelar dan Kembali Menari di Octagon

    Valentina Shevchenko berhasil mempertahankan gelar juara kelas terbang UFC.

    MMA

    Minggu, 22 November 2020

    One Pride MMA: Petarung H Brothers Unjuk Gigi

    Petarung dari sasana H Brothers, Rahul Pinem, unjuk gigi dalam laga profesional One Pride MMA.

    MMA

    Minggu, 22 November 2020

    Khabib Nurmagomedov Dapat Penghargaan ''Ibu Terbaik''

    Khabib Nurmagomedov mendapat penghargaan "Ibu Terbaik" saat bertemu anak-anak muda di Kota Derbent.

    MMA

    Sabtu, 21 November 2020

    UFC 255: Jennifer Maia Optimistis Kalahkan Valentina Shevchenko

    Jennifer Maia yakin tampil maksimal saat menantang Valentina Shevchenko dalam duel UFC 255 yang digelar Minggu (22/11/2020) pagi WIB.

    MMA

    Selasa, 17 November 2020

    Khamzat Chimaev Masuk Peringkat Kelas Welter UFC

    Petarung MMA, Khamzat Chimaev, resmi mendapatkan peringkat baru pada kelas welter UFC. Ia menempati urutan ke-15.

    MMA

    Senin, 16 November 2020

    Rafael dos Anjos Ingin Lawan Conor McGregor Untuk Gelar Juara Kelas Ringan

    Rafael dos Anjos menyatakan, demi mendapatkan gelar juara kelas ringan UFC, ia siap bertarung untuk menantang Conor McGregor.

    MMA

    Jumat, 13 November 2020

    Juara Dunia Brazilian Jiu-Jitsu Akan Debut di ONE Championship

    Juara Dunia Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ), Yuri Simoes akan melakoni laga debut Mixed Martial Arts (MMA) pada ONE: INSIDE THE MATRIX III.

    MMA

    Sabtu, 7 November 2020

    Kiamrian Abbasov Pertahankan Gelar Juara Dunia Usai Tumbangkan Nakashima

    Kiamrian "Brazen" Abbasov berhasil mempertahankan gelar Juara Dunia ONE Welterweight.

    Terpopuler

    Keyword Populer

    Sepak Pojok

    X